「運動 × 食事管理 × 継続力」＝ 健康的で美しいカラダづくりを目指しませんか！大人気だよSENSE KICKBOXING FITNESS GYM
【1】食事の重要性
ダイエットにおいて「食事」が占める割合は7〜8割とも言われます。
✅ なぜ食事が大事なの？運動で消費できるカロリーは限られている（例：30分キックボクシング＝約300〜400kcal）
一方、ジュースや菓子パン1つで簡単に500kcalオーバーも。つまり、運動で痩せようとしても、食べすぎたら帳消しになってしまうということ。
🍽 食事で意識すべきこと
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）を整える
• 糖質・脂質の摂りすぎに注意（糖質カットしすぎも逆効果）
• たんぱく質をしっかり摂る（筋肉を維持＆代謝を上げる）
• 間食・ジュース・お酒をコントロール
• 食べないダイエットはNG → 筋肉が落ち、リバウンドしやすくなる
🥊【2】運動の効果
食事だけで痩せようとすると、筋肉まで落ちてしまい「代謝が落ちた痩せにくい体」に…。
✅ 運動を取り入れることで
• 脂肪を燃焼しやすくなる（有酸素運動）
• 筋肉をつけて基礎代謝UP（無酸素運動／筋トレやキックボクシングなど）
• リバウンドしにくい体をつくる
• ストレス解消・メンタル安定にも効果的
✨まとめ
キレイに痩せたい、リバウンドしたくない、健康的に若返りたいなら…
🔸 食事の質を見直す
🔸 運動（特に筋トレやキックボクシングなど）を習慣にする
🔸 「減らす」より「整える」意識で続けること
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