🔻ダイエットの落とし穴7選
1. 極端な食事制限（断食や1日1食など）
一時的に体重は減っても、筋肉も減り、代謝が落ちてリバウンドしやすい体に。
2. カロリーばかり気にして「栄養バランス」を無視
カロリーを減らしすぎてタンパク質やビタミンが不足すると、肌荒れや疲労感、体調不良に。
3. 「〇〇だけダイエット」や流行りの○○制限
一種類の食材やサプリに頼る方法は、飽きる・続かない・栄養が偏るリスク大。
4. 体重の数字だけを追いかける
筋肉が増えると一時的に体重が増えることも。体脂肪率や見た目の変化を重視したほうが◎。
5. 運動せずに食事だけで痩せようとする
筋肉が落ちて基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすい体質に。
6. 「痩せた＝成功」と思い込むこと
無理して痩せても健康やメンタルがボロボロでは意味がない。本当のゴールは「健康的に美しく」。
7. 短期間で結果を求めすぎる
1ヶ月で－5kgなど無理な目標は続かない。ダイエットは「習慣づくり」と心得て、焦らず長期戦で。

ダイエットを成功させるコツは「正しい知識×継続×楽しむこと」です。

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