✅ ダイエット成功する人の特徴
1. 継続できる方法を選ぶ
無理な食事制限ではなく、自分のライフスタイルに合った運動や食事を取り入れる。
2. 小さな変化を楽しめる
体重だけでなく「肌の調子が良くなった」「体力がついた」などのプラス変化も喜べる。
3. 明確な目標を持つ
「3ヶ月で-5kg」などゴールを数字や期間でイメージしている。
4. 習慣化している
運動や食事管理を“我慢”ではなく“日常の一部”にしている。
5. 失敗しても立て直す
食べすぎても「明日調整しよう」と切り替えられる。
❌ ダイエットが失敗しやすい人の特徴
1. 短期間で結果を求めすぎる
「1週間で-5kg！」のような無理な方法に走る。
2. 我慢や制限ばかりに頼る
好きなものを完全に禁止してストレスが爆発 → リバウンド。
3. モチベーションが外的要因だけ
「夏までに痩せたい」と一時的な目的だけで、終わると続かない。
4. 変化を体重だけで判断する
筋肉量や見た目の引き締まりを見ず、数字だけに一喜一憂。
5. 習慣にならない
「やらなきゃいけない」と思い続け、結局続けられない。
✨まとめると、
成功する人＝“継続できる仕組み作り”と“気持ちの切り替え上手”
失敗する人＝“短期集中の我慢型”
