だいにんきだよSENSE KICKBOXING FITNESS GYM! 本日はダイエットと衣食住の関係性について、只ひたすら頑張るのではなく衣食住を整えバランスを整えてる事で、思い描くダイエットを可能します🔻
👗【衣】＝「身につけるもの」から整える
✦ ポイント：気分・姿勢・モチベーションに直結
• 軽く動きやすい服は活動量を自然に増やす。
→ 体を締めつけないウェアやスニーカーで、無意識の運動量UP！
• お気に入りのトレーニングウェアを選ぶことで、“やる気スイッチ”が入る。
→ 鏡に映る自分に「今日も頑張ろう」と思える効果あり。
• 下着・インナー選びも大事。
→ 姿勢や代謝を左右するため、姿勢サポート系のインナーで“美しい立ち姿勢”をキープ。
📌見た目を意識することは、心を整える第一歩。
⸻
🍽【食】＝「栄養」ではなく「自分を育てる」意識で
✦ ポイント：制限よりも“バランス”と“リズム”
• 三食しっかり＋間食の質を高める
→ 食べないよりも「血糖値を安定させる」ことが大切。
• タンパク質＋食物繊維＋発酵食品で内側から代謝を整える。
→ 体を作る・腸を整える・美肌効果も◎
• 食べ方のリズムがホルモンバランスを整える。
→ 朝食で体温を上げ、夜は早めに消化の良いものを。
📌“食べる＝太る”ではなく、“食べ方＝美しくなる”が本質。
⸻
🏠【住】＝「生活環境」が体をつくる
✦ ポイント：心身のリズムを支える空間づくり
• 睡眠環境を整えることは最高のダイエット。
→ 睡眠不足は脂肪を溜めるホルモン（コルチゾール）を増やす。
→ 枕・照明・寝具で「深い眠り」を意識。
• 清潔で心地いい部屋は行動力を高める。
→ 片づいた空間は「自制心・集中力」を高める心理効果が。
• 自然光・香り・音楽など、リラックスできる空間を。
→ ストレス食い防止や自律神経の安定に◎
📌「整った部屋＝整った心＝整った体」。
