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キックボクシングは
こんな方におすすめ
楽しみながら
ダイエットがしたい!
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理想の体型に
ボディメイクしたい!
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筋トレは続かず
挫折してしまった
![](https://fitness-sense.com/wp-content/uploads/2023/08/top_first_img03.png)
モデルさんや芸能人から
トレーニングとして人気の高いキックボクシング。
選ばれるには
理由があります!
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![](https://fitness-sense.com/wp-content/uploads/2023/08/top_second_img01_pc.jpg)
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ただ強くなる事を目的とする
本格的なトレーニングではなく、
「健康的な美しさ」と「動ける身体づくり」を
目的としたキックボクシングで、
ストレス解消しながら楽しくトレーニングできる!
健康的に動ける身体をつくる
トレーニング
![](https://fitness-sense.com/wp-content/uploads/2024/02/top_fourth_img01.jpg)
キックボクシングは、身体を上手く使こなし、
試合で最大限のパフォーマンスをする事が求められます。
「動作をしやすくなるように筋肉を使う事」
「使う筋肉をつける事」
に着目してトレーニングを行う事で、
普段の生活でも健康的に動ける身体づくりを目指した
トレーニングを行います!
ストレス発散しながら
楽しくトレーニングできる!
日常生活では体験しないキックボクシングの
「打つ」「蹴る」動作は、
何よりもストレス発散になります!
動作を繰り返すだけの筋力トレーニングでは味わえない
爽快感 と 達成感 を味わいながら
楽しくトレーニングできる!
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筋肉を知り尽くしたプロが
理想のボディを作る
トレーニングを監修!
SENSEでは、キックボクシングの元プロ選手が、
現役時代のトレーニング経験を活かし、
直接指導を行っています。
キックボクシングのプロ選手はどの筋肉を鍛えるのか
研究した、いわば「筋肉のプロ」 。
その知識をベースに、ボディメイクの要素をプラス。
![](https://fitness-sense.com/wp-content/uploads/2023/08/top_sixth_img01.jpg)
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![](https://fitness-sense.com/wp-content/uploads/2023/08/top_sixth_icon_sp.png)
「 見た目を整えるトレーニング 」
「 動きやすいしなやかな筋肉 」
両面からアプローチし、
1人1 人の理想に沿った
トレーニングを監修します。
有酸素運動(キックボクシング )×
無酸素運動 (筋力トレーニング)で
バランスよくトレーニング!
キックボクシングのトレーニングと、筋力トレーニング、そしてストレッチ。
効率的にメリハリのあるボディラインを作るメニューをプロが監修!
心肺機能を高める
有酸素運動
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キックボクシングの「打つ」「蹴る」動作
- ラダートレーニング
- ミットトレーニング
- シャドーボクシング
身体を絞る
無酸素運動
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各部位に負荷をかけ、刺激を入れる様々なトレーニング
- 瞬発系トレーニング
- フィジカルトレーニング
- サーキットトレーニング
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\まずは無料体験トレーニングを試してみませんか/
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COURSE
トレーニングコース
月会員(使い放題)
![](https://fitness-sense.com/wp-content/uploads/2024/02/top_course_img01.jpg)
- 月に何度も運動したい方に
- 行きたい時に自由に参加したい方に
月々 9,900円(使い放題)
開講日 月曜日~土曜日
開講時間 19:00 〜 21:00 レッスン時間 19:30 〜 20:30
月曜日~土曜日の開講日・時間であれば予約なしでいつでも受講いただける使い放題の会員プラン。
開講日の全てに参加も、好きな曜日のみの参加もOK!
チケット会員
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- 忙しい方や遠方にお住まいの方に
- 決められた日に通えない方に
6回で 11,000円
(6カ月有効)
次回に使える1,000円OFF券付
開講日 月曜日~土曜日 有効期限 購入日から6ヶ月
開講時間 19:00 〜 21:00 レッスン時間 19:30 〜 20:30
月に何度も通えない方に1回ごとにご利用いただけるチケット回数券です。有効期限内の開講日・開講時間にいつでもご利用いただけます。
FAQ
よくある質問
VOICE
お客様の声
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半年で5kg痩せれた!ミットを蹴るとスカッとするのでストレス発散んもなります!
40代・女性
体験に来る前の心境ですが、自分にできるか不安で…あと怖い人がいてたらどうしようかな…と思ってましたが、実際に通ってみて運動する習慣がなかったけど、身体を動かす事が楽しくなって来ました!特にミットを蹴るとスカッとするので、今ではストレス発散になってます。私は半年で5kg痩せる事が出来ました。
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体重7kg減!自分にもできるか不安だったけど、優しい先生や他の会員さんに囲まれてとても雰囲気がいいです!
30代・女性
キックボクシングに通うのも初めてで、自分に出来るか緊張しましたが…実際に通ってみて、先生も他の会員さんも優しくて気を遣ってくれるので思っていた雰囲気とは違いました。運動をし始めた事により、日々のストレスをキックボクシングに打ち込む事でストレスを溜め込まなくなり、8ヶ月で7kg痩せる事が出来ました。
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1年で10kg減!色々ジムに通ったけど一番ピッタリ!曜日でトレーナーさんと内容も違うので常に刺激的で継続しやすい環境です!
30代・女性
私は色々とキックボクシングのジムを通ってましたが、一番ピッタリあった感じです!曜日により、トレーナーさんが違い内容も違うので身体に常に刺激が入る事で、楽しさもあり継続して続ける事が出来ました!何と1年で10kg痩せる事が出来ました。
FLOW
体験トレーニングの流れ
練習前に身体をほぐして、筋肉や腱を伸ばす事で関節への負担を減らして、怪我の予防になるストレッチを行います。 柔軟性を高める事で、基礎代謝が上がる事により脂肪の燃焼にも大きく関係してきます!練習前に必ず行う様にしましょう。
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メインになるトレーニング前に行う簡単な準備です。怪我の防止を防ぐ為、ゆっくり簡単な動きからスタートし、徐々に上げていきます。メインになるトレーニングに対して、能力を最大限に発揮できる状態を作ります。
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鏡を見ながら自身のフォームをチェックしながら、メインとなるトレーニング前のウォーミングアップとして行います。 その中でも大切なのが正しいフォームで打つ事!正しいフォームで打つ事により3つの利点があります。
正しいフォームで打つ事により
- 怪我をしない
- 打撃の力が確り伝わる
- 連打やディフェンスに繋げる事が出来る
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アップトレーニングで体の代謝を上げて、最大限に動ける身体の準備をした後はミット打ちです。パンチやキック、ヒザ蹴りなどを使って全身運動である「有酸素運動」を行い、時間をかけながら一気に脂肪を燃やしていきます。
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ミット打ちの有酸素運動で脂肪が燃えてる所で、トドメのフィジカルトーニング(無酸素運動)で一気に身体を絞ります!大きな部位に負荷をかける事で、燃える容量=ガソリンを多く使うので、更に脂肪燃焼に大きな効果を発揮します。(胸、腹、脚)を重点的に負荷をかけるます。曜日によってはパーツ攻めで、細部の部位を狙ったトレーニングも行います。
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クールダウンの目的は、疲労を残さないようにすることです。 運動の後にクールダウンで体をケアしなければ、疲労が蓄積して筋肉が固くなり、筋肉痛や怪我のリスクが高まります。 運動とセットで十分なクールダウンを行うと怪我を予防でき、稼働した筋肉を緩めて可動域の柔軟性を高めることができます。
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