大人気だよSENSE KICKBOXING FITNESS GYM！冬のダイエットはやりようによっては一番痩せる時期にも出来る。
ダイエットで一番大切なのは
「食」と「トレーニングをセットで考えること」です。どちらか一方だけでは、必ず限界がきます。
ダイエットにおける「食」の大切さ
食は“体を作る材料”今の体はこれまで食べてきたもので出来ています。
✔ 脂肪がつきやすい
✔ 肌の調子が悪い
✔ 疲れやすい
これらは食の影響が大きいです、食事制限＝ダイエットではない
食べないダイエットは
❌ 代謝が下がる
❌ 筋肉が落ちる
❌ 老けやすくなる
❌ リバウンドする
👉 「何を食べるか」が重要
• たんぱく質
• 温かい食事
• 栄養バランス
これが痩せ体質の土台になります！トレーニングの大切さ、トレーニングは“痩せる体を作る行為”
運動は
✔ 消費カロリーを増やす
✔ 筋肉を維持・増やす
✔ 代謝を上げる
👉 食だけでは絶対に作れない体があります、見た目を変えるのは運動
体重が同じでも
• 運動してる人 → 引き締まって若々しい
• 運動してない人 → たるみやすい
👉 「細くなる」と「綺麗になる」は違う、食 × トレーニング の相乗効果
トレーニング
脂肪を溜めにくくする
脂肪を燃やす
肌・髪を整える
ボディラインを作る
体調を整える
代謝を上げる
👉 両方揃って初めて成功する、どちらが欠けるとどうなる？
食だけ頑張ると…
• 体重は落ちる
• でも疲れる・老ける・戻る
トレーニングだけ頑張ると…
• 思ったほど痩せない
• 食事が足を引っ張る
ダイエット成功の正解、食＝7割トレーニング＝3割
でもこの3割が
✔ 見た目
✔ 若さ
✔ 継続
を決めます
大人女性のダイエットで特に大切な考え方
• 我慢より「習慣」
• 減らすより「整える」
• 体重より「見た目」
あなたが大切にされている美容・若さ・楽しさを考えると、食で体を整え、トレーニングで磨くダイエットが一番遠回りに見えて、実は最短ルートです。
