大人気だよSENSE KICK BOXING FITNESS GYM! 今日は皆さんにダイエットの嘘と本当の話を紹介しちゃいます。正しい努力が成功に導きます！
ダイエットには本当のことと、いつの間にか広まった誤解（嘘）がたくさんあります。分かりやすく整理しますね。
❌ ダイエットの「嘘・誤解」
①「とにかく食べなければ痩せる」
→ 半分嘘
確かに体重は一時的に落ちますが、
✔ 筋肉が減る
✔ 代謝が下がる
✔ リバウンドしやすくなる
結果、太りやすい体質になります。
②「汗をかけば脂肪が燃えている」
→ 嘘
汗＝脂肪燃焼ではありません。
汗は体温調整。
脂肪が燃えるのは運動強度・時間・筋肉量が関係します。
③「〇〇だけダイエットで部分痩せできる」
→ ほぼ嘘
脂肪は全身から順番に落ちるもの。
お腹だけ・太ももだけは基本できません。ただし、筋トレで引き締めることは可能。
④「体重が減らない＝失敗」
→ 嘘
体重が変わらなくても
✔ 体脂肪が減っている
✔ 筋肉が増えている
✔ 見た目が引き締まっている
ことはよくあります。
⑤「年齢的にもう痩せない」
→ 嘘
年齢で痩せないのではなく、
✔ 筋肉量の低下
✔ 運動不足
✔ ホルモンバランスの変化
が原因。正しい運動と習慣で何歳からでも変われます。
✅ ダイエットの「本当の話」
① 痩せる基本は「消費＞摂取」
→ 本当
特別な方法より、
✔ 食事の質
✔ 運動量
✔ 継続
これが最重要
② 筋肉をつけると痩せやすくなる
→ 本当
筋肉が増える
→ 基礎代謝アップ
→ 何もしなくても消費カロリー増
→ 太りにくい身体に。
③ 有酸素×筋トレが最強
→ 本当
✔ 有酸素運動 → 脂肪燃焼
✔ 筋トレ → 代謝アップ・引き締め
この組み合わせが、見た目も若返る。
④ 続けられる方法が一番痩せる
→ 本当
短期間で無理をすると
→ 必ずリバウンド。
「楽しい」「習慣化できる」ことが成功の鍵。
⑤ 運動はアンチエイジング効果がある
→ 本当
筋肉を動かすことで
✔ マイオカイン（若返りホルモン）分泌
✔ 肌・血流・メンタル改善
✔ 見た目年齢が若くなる
春に向けて今から動き出そうよ！今ならトリプルキャンペーン中につき、体験料無料＋入会金無料＋初月無料だよ。キャンペーン締切は2月末まで、さぁ！急げ19:30だよ全員集合🏃♀️
