Q1. 食事だけで痩せられる？
A. 一時的には体重が落ちますが、筋肉も減ってリバウンドしやすくなります。食事＋運動の組み合わせが最も効果的です。
Q2. 運動は毎日しないとダメ？
A. 毎日やる必要はありません。週2〜3回の運動でも十分効果があります。大切なのは「継続」です。
Q3. 運動するなら有酸素運動と筋トレ、どっちがいい？
A. 両方必要です。有酸素運動で脂肪を燃やし、筋トレで基礎代謝を上げると効率よく痩せられます。
Q4. どのくらいで結果が出る？
A. 体質や生活習慣によりますが、早い人で1か月、無理なく続ければ3か月ほどで体型や体重に変化が見え始めます。
Q5. ダイエット中にお菓子は絶対ダメ？
A. 完全に我慢するとストレスになり、暴食につながることも。量や頻度をコントロールすればOKです。
Q6. 体重が減らなくなったらどうする？
A. 停滞期は誰にでもあります。食事内容を見直したり、運動方法を変えることで突破できます。
Q7. ダイエットで一番大切なことは？
A. 「継続」と「習慣化」です。短期間の無理な努力ではなく、生活に取り入れられる方法を見つけることが成功のカギです。
