大人気だよSENSE KICKBOXING FITNESS GYM！さて本日は、年末年始の太る暗黒期に向けて、今からダイエットを始めようと考えてる方の質問5選にお答えします🔻
Q1トレーニングなしで痩せれますか？
A・食事制限などで体重を落とす事は出来すが、お勧めしません。体重が増える原因は摂取カロリーが消費カロリーを上回ることが原因です。消費カロリーより摂取カロリーを抑える事ができれば体重を落ちます。
しかし栄養不足の状態が続くとダイエット後、身体は栄養を補給しようと急激にエネルギーを身体に蓄えようとする為、リバウンドしてしまいます！
Q2.キックボクシングフィットネス、筋肉が付きそう…？
A・運動の目的は筋肉を大きく事ではありません。適度な運動で過剰な筋肉が付くことはありません。筋肉を大きくする筋トレと、体型維持のための筋トレではトレーニング方法が違います
筋肉を付けるとは、日々筋肉に重い負荷をかけてプロテインを飲みハードな筋トレを行う事で手に入れています。そう簡単に付きません
Q3.痩せる為にどれ位かかりますか？
A・体脂肪を減らすためには中程度の負荷の有酸素運動を１日30分、３か月集中して行いましょう！脂肪燃焼効果の高い有酸素運動は『息は上がるが、話ができる』程度の負荷です。
脂肪は運動直後から燃焼し始める為、30分以上運動できないからと言って効果が全くないわけではありません。ダイエットの為の運動は、１回あたりの運動量よりも短時間でも毎日継続して続けることです。
Q4.最も脂肪が燃焼しやすい時間帯などはあひますか？
① 朝、運動することで交感神経が活発に働き出し、基礎代謝が上がり１日中脂肪燃焼効果が高いまま過ごせます。また運動は朝食前に行うことで、食欲を抑える効果があり食べ過ぎを防ぐ事が出来ます
Q5.部分痩せって出来ますか？
A・結論から言うと不可能です。痩せる事を脂肪の燃焼と考えるなら、一部分の脂肪だけを限定して燃焼させ、ピンポイントで痩せ事は出来ません。 『脚痩せ・お腹痩せ・背中痩せ』など部分痩せの言葉を聞く機会が多いと思いますが、これはトレーニングで気になる部分の筋肉を鍛え「部分的に引き締める事を指しています！」
さぁ！頭で考えて一杯一杯にならずに、先ずは飛び込んでみて！ダイエットのプロがあなたの理想とする体作りをサポートします。大阪市此花区四貫島、最寄り駅は阪神千鳥橋駅から徒歩3分ですよ😁
