大人気だよSENSE KICKBOXING FITNESS GYM！冬だからこそ今から確りトレーニングにら取り込んでおかないと。年末年始で一気に太っちゃうよ、そこで🔻
📝ダイエット前に準備すべきこと５つ
① 目標を明確にする
• 「何kg痩せたい」だけでなく、「いつまでに」「どんな自分になりたいか」まで具体的に。
例：「3ヶ月後に−3kg、ウエスト−5cmで好きな服を着こなす！」
② 現状を把握する
• 体重・体脂肪率・ウエストなどを測って記録。
• 食事内容や生活リズムを3日ほど書き出すことで、改善点が見えます。
③ 食環境を整える
• お菓子やジュースなど誘惑を減らす。
• 代わりに「ナッツ・ヨーグルト・炭酸水」などヘルシーなものを常備。
④ 運動環境を決める
• ジム派？それともキックボクシングなど楽しく続けられるフィットネス？
楽しみながら続けやすさが最重要です！
⑤ 睡眠とストレス対策
• 睡眠不足やストレスはダイエットの大敵。
• まずは「寝る時間を一定にする」「お風呂でリラックス」から始めましょう、疲れを癒し風呂に浸かってデトックスする事で疲れを取り明日のトレーニングに気持ちよく臨めますよ。
年末年始が春の自分を作る！過去の自分は変える事はできないけど、未来の自分は変えることができる、さぁ始めようキックボクシングフィットネス🥊
