大人気だよSENSE KICKBOXING FITNESS！春のダイエット食べすぎた時にするべきことを紹介
① まずは焦らない（これが一番大事）
食べすぎてすぐ脂肪になることはありません。実は体は「糖→肝臓・筋肉に貯蔵 → 余った分が脂肪」という順番。
✅48時間以内の行動でなかったことに近づけられる。
② 水をしっかり飲む（むくみ対策）春は塩分・糖分でむくみやすい季節。こまめに飲む。体内の巡りが良くなり、
体重増加の正体（むくみ）を早く抜けます
③ 次の食事は「軽く・整える」
食べすぎた後に「食べない」は逆効果。
おすすめは
・たんぱく質（卵・豆腐・鶏むね）
・野菜・海藻
・味噌汁・スープ
脂質・糖質は一旦控えめにする
④ その日のうちに体を動かす
激しい運動は不要。
・15〜30分のウォーキング
・軽く汗ばむ運動
・キックボクシング系の動き
食後に動くことで糖を脂肪に変えにくくします。
⑤ 湯船につかって“流す”
血流UP、むくみ解消、翌日の体重増を防ぐ
⑥ 翌日は「リセットDAY」に
✔ 朝は白湯から
✔ たんぱく質中心
✔ 夜は軽め
「なかったこと」にする意識が大切。
⚠️ やってはいけないNG行動
❌ 絶食
❌ 罪悪感で自分を責める
❌ 翌日に過度な追い込み運動
❌ 体重を何度も測る
これ、リバウンドの原因です。
気になった方は、美容とダイエットで口コミから一気に大人気店となった、SENSE KICKBOXING FITNESSへ！先ずは予約.体験からスタート
